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您的位置：首页 → 安卓软件 → 系统安全 → 自律石头 1.5.11 2026安卓时间管理工具

自律石头

想戒手机又管不住手？试试这个。锁屏挺狠，玩不了就老实学习。界面干净没广告，坚持用两周，效率真能提上来。

版本：1.5.11 2026安卓时间管理工具
平台：安卓
类型：系统安全
语言：中文
发布：2026-10-28
大小：65.0M
评分：
官网：
暂无

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评分

好评：1 差评：1

应用介绍
应用截图

自律石头是一款专注于手机使用时间管控与自律习惯养成的实用工具，官方定位为帮助用户减少无效刷机、提升专注效率的轻量级应用。它通过限制指定应用的使用时长、设定专注时段、统计用机数据等方式，让用户对自己的数字生活有更清晰的掌控。自律石头界面简洁、操作直观，不需要复杂的配置就能快速上手，适合学生、上班族以及任何希望改善手机依赖习惯的人群。本次带来的1.5.11版本在稳定性与功能细节上做了进一步打磨，下面从核心特色、操作说明、实操教程到常见问题，为各位做一个完整的梳理，帮助大家下载后快速用起来。

一张展示手机屏幕的图片，画面中央是“自律石头”应用的主界面，界面顶部显示今日使用时长统计，中部为应用限制列表，底部有专注模式按钮；布局为竖屏手机居中放置，背景为浅灰色简约桌面；风格为扁平化UI设计，干净清爽；细节包含时间数字、应用图标、进度条等元素；画质清晰，干净，无多余元素

核心特色

应用使用时长限制:

自律石头支持对手机内任意应用设定每日可用时长，时间一到即自动锁定，强制用户放下手机。用户可以按应用单独设置限额，也可以按分组批量管理，比如把社交类应用统一设为每天三十分钟，把游戏类应用设为周末才可用。限额规则灵活可调，既能严格管控，也能留出弹性空间，避免一刀切带来的不便。

一张展示“自律石头”应用限制设置页面的图片，画面中列出多个应用图标，每个图标旁有已用时长和剩余额度进度条，部分应用显示“已锁定”状态标签；布局为列表式排列，顶部有“今日限额”标题；风格为清爽浅色卡片式设计；细节包含圆形进度环、彩色应用图标、锁定图标；画质清晰，干净，无多余元素

专注时段与一键锁机:

除了按应用限时，自律石头还提供专注模式。用户可以设定一段专注时间，在此期间手机只保留通话、短信等基础功能，其他应用一律无法打开。对于需要集中精力学习或工作的场景，这个功能非常实用。一键锁机操作简单，开始后倒计时清晰可见，中途想要提前结束需要经过额外的确认步骤，给冲动使用增加一道门槛。

一张展示“自律石头”专注模式界面的图片，画面中央为大号倒计时圆环，显示剩余专注时间，下方有“正在专注”文字和锁形图标，背景为深色渐变；布局为居中对称式；风格为现代简约暗色主题；细节包含时间数字、圆环进度、底部小字提示；画质清晰，干净，无多余元素

用机数据统计与趋势分析:

自律石头会自动记录每日各应用的使用时长，并以图表形式呈现周、月趋势。用户可以直观看到自己在哪些应用上花费时间最多，哪些时段的用机频率最高。数据统计不仅是回顾，更是调整依据，配合限额功能形成闭环，让自律这件事有据可依、有数可查。

一张展示“自律石头”数据统计页面的图片，画面中包含柱状图和折线图，展示一周内每日使用时长变化，图表下方列出使用时长排名前五的应用及对应时长；布局为上下结构，图表在上、列表在下；风格为清新数据可视化风格，配色柔和；细节包含坐标轴、数据标签、彩色柱条；画质清晰，干净，无多余元素

白名单与灵活豁免机制:

考虑到实际使用场景的复杂性，自律石头设计了白名单机制。用户可以把学习类、办公类、通讯类等必要应用加入白名单，这些应用不受限额规则约束，确保在管控手机的同时不影响正常沟通与学习。白名单支持随时调整，兼顾自律与实用。

用法|亮点|操作说明|系统说明

功能模块	操作说明与亮点
应用限额设置	进入主界面点击“应用限制”，选择目标应用后设定每日可用分钟数，支持按分组批量配置。保存后立即生效，已超时的应用会被锁定。
专注模式启动	在首页点击“开始专注”，选择专注时长（15分钟至4小时可选），确认后进入锁机状态。建议提前将必要应用加入白名单，避免错过重要消息。
数据查看与复盘	底部导航栏切换到“统计”页，可查看日/周/月使用报告，点击具体应用可查看详细使用时段分布。
白名单管理	在设置中找到“白名单”，添加不受限制的应用。建议仅添加通讯、学习、办公类应用，避免白名单过宽削弱管控效果。
权限与后台保活	首次使用需授予“使用情况访问权限”和“无障碍服务权限”，部分机型还需在电池优化中允许后台运行，否则限额功能可能失效。

自律石头安卓版应用限额设置界面截图

新手避坑指南

初次使用自律石头，有几个地方需要特别留意。
高危避坑：安装后务必授予“使用情况访问权限”，这是应用读取各软件使用时长的基础，未授权则限额功能无法正常工作。
强制操作：在国产手机（小米、华为、OPPO、vivo等）上，需要进入系统设置将自律石头加入“自启动白名单”并关闭电池优化，否则后台被清理后限制会失效。
优化技巧：建议先开启一周的“观察模式”不设限额，仅记录使用数据，了解自己的用机习惯后再制定限额规则，这样设置更合理、更容易坚持。
基础提示：移动端安装时请选择内部存储路径，避免安装在SD卡上导致权限读取异常；电脑端无法运行安卓应用，需通过模拟器使用，但模拟器环境下权限机制不同，限时功能可能不完整，建议以手机端为准。
如果遇到应用闪退，可尝试清除缓存后重启；若限额不生效，优先检查无障碍服务是否被系统关闭；若锁机后无法退出，长按电源键重启手机即可恢复。

自律石头安卓版权限设置教程

精选同类应用

软件名称	功能优势	评分
时间锁	定时锁定手机应用	★★★★
专注森林	种树激励专注习惯	★★★★★
屏幕使用时间	系统级用机时长统计	★★★★
AppBlock	应用拦截与网站屏蔽	★★★★
自律卡	打卡式自律习惯养成	★★★☆

自律石头怎么用

使用自律石头的基本流程是：安装后先授予使用情况访问权限，然后在主界面添加需要限制的应用并设定每日可用时长，最后按需开启专注模式。日常使用时，应用会自动记录各软件的使用时间，达到限额后自动锁定。如果想查看自己的用机情况，切换到统计页面即可看到详细数据。整个过程不需要注册账号，本地运行，简单直接。

自律石头免费版和会员版有什么区别

免费版可以满足基础的应用限额和用机统计需求，适合轻度用户。会员版通常在专注模式时长、数据导出、多设备同步、自定义规则数量等方面有所扩展，适合对自律管理有更高要求的用户。对于大多数普通用户来说，免费版的功能已经够用，可以先用一段时间再决定是否需要升级。

自律石头安全吗

自律石头作为一款本地运行的时间管理工具，不涉及账号登录和云端数据上传，使用情况数据仅保存在手机本地，隐私风险较低。下载时建议通过正规应用商店或可信下载站获取安装包，避免来源不明的修改版本。安装过程中注意核对权限请求是否合理，应用仅需使用情况访问和无障碍服务等必要权限，不应索取通讯录、短信等无关权限。

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番茄时钟	★★★★★	经典番茄钟，专注学习工作。
律师	★★★★☆	习惯打卡养成，自律记录。
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正能量时间	★★★★☆	目标拆解追踪，可视化进度。
时间日历	★★★☆☆	日程提醒规划，生活助手。
管理人生	★★★★☆	OKR目标设定，数据复盘。
快速记录	★★★☆☆	碎片时间利用，随手记事。
专注力	★★★★★	白噪音辅助，沉浸专注模式。
打卡助手	★★★☆☆	社群监督打卡，坚持动力。
时间管理员	★★★★☆	多任务并行处理，效率提升。